このように。風俗でお仕事をする女性が稼ぎたいと思ったら「体調管理」をきちんとすることは最重要事項です。
でも、簡単に「体調管理」と言いますがどうしたらいいの？と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は風俗のお仕事をする女性に向けた体調管理のために、疲れをためない方法をご紹介します。生活リズムが逆転してしまっていてもきちんと眠れる方法や、疲労回復をしやすい食事などについて書いてみたいと思います。
体調管理にはこれが大事。疲労回復の二大要素！『睡眠』と『食事』
疲れを貯めない為には睡眠が一番
俗に「睡眠は疲労回復の王様」と言われたりします。疲労回復には休養することが大事なので、これはまったくもってその通りですね。
一日のうちで、きちんとした睡眠時間を確保できれば、疲れた体も癒されます。逆に言えば、睡眠時間が足りていないと疲れやすくなってしまい、免疫力も低下し、風邪をひきやすくなったりしてしまうんです。
更には、集中力も低下して思いもよらぬミスをしてしまうことだってあるかもしれません。
一般のお仕事の場合、大抵、朝から夕方までがお仕事の時間となるため、基本的には夜は寝ている人が多いと思います。ところが、自由出勤制でシフトも自由な風俗のお仕事だと、夜遅くまで起きてしまったりして、眠る時間が明け方になってしまう人もいるでしょう。
その結果として、朝方から昼まで寝るとしても、あんまり深く眠れなくて寝不足になってしまうということも多いと思います。それが積み重なって、疲れが取れなくなり、体調が思わしくなくなるなんていうのもよくある流れです。
そこで、今回はイレギュラーな時間でも眠りやすくなるためのアイデアをいくつかご紹介します。ぜひ試してみて下さい！
・アイマスクや厚手のカーテンで、外の明かりをシャットアウト
朝の陽ざしなどで部屋の中が明るくなると、どうしても眠りが浅くなってしまいます。そこで、部屋に厚手のカーテンをつけるなどして、朝の光が入らないように工夫すると、眠りが深くなるのを実感できると思います。
そして、そこに追加でアイマスクを装着すると、さらに光が遮られることになり、とても眠りやすくなります。薬局などで売っている「めぐリズム」という目元を上記で温めるタイプのものがあるんですが、これは目の疲れも取れるので、非常におススメです。
・耳栓をして雑音をカットする
朝に寝るとなると、明るさもそうですが、他の人が起きている時間に寝るということで外からの物音も夜に比べて大きくなります。そうなると、やっぱり質の良い眠りはとれません。
そこで、耳栓の出番です。眠る時に耳栓をぜひ試してみて下さい。最初は違和感があるかもしれませんが、慣れるとかなり眠りが深くなり、寝た後にスッキリします。欠点としては、目覚ましのアラームも聞こえにくくなってしまうので寝過ごしてしまうという点ですが、これを解消することができれば、かなり効果があります。
休みの日の前日、寝るときに試してみるといいと思います。
・眠りを誘うアロマやハーブを使ってみる
リラックスできるハーブを使ってみるのも効果的です。眠りを誘うハーブとして一番有名なのはカモミールですが、ティーバッグのカモミールティーなら普通のスーパーでも比較的、手に入りやすいです。
夕食後のリラックスタイムに飲むだけでも、かなり違うと思います。また、飲むのではなくアロマとして炊いてみるのも有効です。
どこかリンゴにも似た少し甘酸っぱいような、けれども、すっきりとした香りを楽しんでいると神経がリラックスして、ぐっすりと安眠できると思います。
食事に気を遣うと、疲労の回復度合いが全然違う！
睡眠を疲労回復の王様とすると、食事はさしずめ女王様といったところでしょうか。睡眠の他に食事にも気をつけると、さらに疲れが溜まりにくくなります。
疲れが溜まりにくいということは、体調不良もなりにくいということです。
風俗のお仕事をしていると、どうしても睡眠も食事も不規則になりがちです。ですが、食事も、ここで挙げる2つのポイントに注意するだけで大分変ります。
ポイント1.朝食を必ず食べて、1日3食しっかり食べる
昨今、「食事は1日2回で大丈夫」「疲労回復には内臓を休ませること」という意見もありますが、最近の調べで100歳以上生きている人に長寿の秘訣を聞いた結果「1日3食をしっかり食べる」という意見が多かったそうです。
確かに美容の観点から、ダイエットなどを考えてしまい、朝食は抜いたりすることも多いでしょう。ですが、朝食をきちんととりなさいとは言っても、朝からガッツリ食べなさいということではないんです。
ヨーグルトとかサンドイッチとか軽めなもので大丈夫。朝食をとるということで、体をしっかりと目覚めさせる効果があるからです。
よい寝起きを迎えられたら、その日が一日、良い気分で過ごせそうだと思いませんか？
ポイント2.スナックや甘いものなど、間食はあまりしないこと
強いストレスを感じた時など、お菓子や甘いスイーツなどに目がいってしまうこともあると思います。ですが、あんまりそうした間食をとると、美容面であんまりよくないだけでなく、健康面でも良くない影響がでます。
スイーツやお菓子などの間食が、なぜ健康に悪いかと言うと、含有されている糖分や脂肪の多さ、そして、それ以外の栄養素が非常に少ないことが挙げられます。
ケーキやアイスクリームなどは、どうしてもミネラルやビタミン、食物繊維や良質なタンパク質などの体に良いものが不足しがちです。
材料の大部分は小麦粉と砂糖、バター、卵、牛乳です。こんな感じのカロリーだけは豊富にあるアンバランスな食べ物ばかり食べていると、どうしても体はその処理に追われてしまい休むことができず疲労回復がしにくくなってしまいます。更には肥満を招いてしまい、商売道具でもある自分の体型までをも崩してしまうことになってしまいます。
全面禁止とは言いませんが、なにか頑張った時に自分へのご褒美という感じでちょっとだけ食べるみたいな感じにして、普段はバランスの良い食事を心掛けましょう。
カロリーだけを摂取するような食べ物ばかりではなく、野菜もお肉もバランスよくとる食事をするのが健康への近道です。
とはいえ、お仕事をしているとなかなかそんなことも言ってられないでしょうし、外食の機会も多いかもしれません。そんな時に選びたいのが、焼き魚定食など、和食系の食事です。野菜が少ないと感じた時は、野菜の小鉢を追加するといいかもしれません。
以上になりますが、いかがでしたか。
風俗のお仕事は、本当に「体が資本」です。働けば働いた分だけ稼ぐことが出来ますが、働かずに休んでばかりだとお給料はありません。
体調を崩してしまい、お仕事を休んでばかりになってしまったら、その間のお給料は発生しないのが風俗です。なので、疲れを溜めない様に体調管理はしっかりとすることが大切です。
がんばってくださいね。
